Tem três semana que voltei a fazer atividades físicas… É algo que está fazendo muito bem pra mim (mesmo sem exatamente “gostar” de fazer qualquer tipo de atividade física)… Não só para a minha saúde (como tenho um certo sobrepeso e sou hipertensa é essencial para mim a prática diária de exercícios)mas também para a cabeça e para a alma… Estou tomando o momento da caminhada como meu momento de reflexão pessoal…. É uma horinha que passo pensando na vida, pensando nos planos futuros, que sonho acordada, que falo e canto (vou com o fone no ouvido com a música topada) sozinha, que acho solucões para os probleminhas do dia a dia, que aprecio a beleza da cidade onde moramos……. Espero ter perseverança!!!!! Quero muito dar mais esse exemplo para minha pequena Jujubinha… Essa foi uma das partes boas que o diabetes trouxe para a nossa vida…. Desejo de uma vida mais saudável!
Aí estão algumas dicas sobre Diabetes e atividade física que tirei do site do Dr. Walter Minucci:
Diabetes e atividades físicas
[Fonte: http://www.walterminicucci.com.br/diabetes-e-atividades-fisicas/]
O exercício físico tem efeito importante no controle do diabetes. De modo geral, nas pessoas com diabetes e glicemias abaixo de 300mg% o exercício diminui imediatamente a taxa de glicose e melhora o controle do diabetes a longo prazo.
Porém, em caso de hiperglicemia importante (maior que 300mg/dl) a atividade física pode aumentar a glicemia e deve ser evitada, principalmente nas pessoas com diabetes tipo 1.
Atenção
É importante que você tenha se alimentado até duas horas antes da atividade física (inclusive relação sexual). Faça exercício físico com freqüência. Tente fazê-lo sempre no mesmo horário, preferindo os aeróbicos (caminhada, natação, etc.).
Se você tiver problemas de sensibilidade de pernas e pés, use calçados especiais, confortáveis ou tênis.
Se tiver problemas graves de retina ou nos pés, nunca corra, nem faça exercícios violentos.Faça exercícios físicos constantemente (prefira os aeróbicos: andar, nadar) e sinta a diferença no controle da glicemia.Se tiver hipoglicemia durante o exercício?
Pare a atividade física imediatamente e coma um alimento doce ou tome um líquido adoçado com açúcar. Por isso é importante comer alguma coisa antes da atividade física. Caso já tiver se alimentado antes do
exercício, não é necessário fazê-lo novamente.Se a atividade física for muito longa, durando horas, coma um lanche leve (quatro a seis bolachas salgadas, uma fruta grande, ou um copo de leite ou um suco de frutas), no meio da sessão de exercícios.
Olá,
ResponderExcluirrealmente a atividade física é muito importante para a nossa saúde. principalmente para quem tem diabetes!
Eu sempre fui desportista e recentemente fui diagnosticada com diabetes (há 1 ano). por isso criei o meu blog para partilhar experiências sobre diabetes e desporto - http://diabetesepicos.blogspot.pt/
Beijos,
maria
Olá Maria!
ExcluirAchei seu blog bem legal e vou colocar na minha lista de preferidos sobre diabetes, ok!?
Atividade física é realmente fundamental para o bom controle do diabetes!!!!! Jujuba faz Balé e dança.... Não é muito fã, mas faz mesmo assim.... rsrsrsrsrsrsrs.....